这位78岁的美国祖母体重减轻,举重世界纪录众多。网友们为自己感到羞愧。

2021-03-28 20:08:50   来源:网络

      

3月15日,在美国举重的祖母是来自美国的诺拉。

2007年,在65岁的时候,她体重210磅(约95公斤),决定改变自己,开始减肥。诺拉现在每天去当地健身房进行三个小时的强化举重,现在她有12多个国家和世界一流的举重纪录。

网民们说他们为自己感到羞耻。

锻炼是很重要的,但是中老年人应该根据自己的情况来注意方法和方法,这些都需要注意!

急转直下是不适当的。快速转头容易导致头痛、头晕,甚至可能导致心脑血管疾病、颈部骨折等急性发作。患有高血压、颈椎病、骨质疏松症等疾病的老年人尤其应避免迅速转头。

不要做仰卧起坐。老年人的颈椎和腰椎或多或少都有一些问题,加上骨质疏松,做仰卧起坐很容易对颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。而且,在做这项运动时,身体上下起伏,对于患有心脑血管疾病的老年人来说,很容易引起高血压、意外。

不要爬楼梯。当老年人变老、关节退化、上下楼梯或爬山时,膝关节的重量是平时的3倍5倍,容易导致膝关节损伤,加重关节退化,损伤关节韧带,加速关节老化。因此,不建议老年人选择以这种方式爬楼梯进行锻炼。

少跳。随着年龄的增长,老年人的骨量减少,器官开始衰老,体力、速度、柔韧性、协调性不如以前。跳跃属于剧烈运动,要求较高的心肺功能和身体功能。当老年人进行跳跃运动时,会增加膝关节、髋关节等的负担,如果体力得不到支撑、可能下降、甚至诱发骨折等严重后果,就很难掌握平衡。

原名:过去,她爬楼梯喘息,78岁的祖母体重减轻,成为世界冠军。

?

来源:综合@长沙政法频道网民对人民网的评论

过程编辑:tf004

上一篇:与商业和体育,新的宝马5系李,带领您前进

下一篇:最后一页