多吃九种食物,然后开车离开更年期。

2020-11-01 20:10:26   来源:网络

      

多吃9种食物,以摆脱更年期大豆及其产品。

这种食物富含大豆异黄酮,被称为植物雌性激素。它除了改善更年期的不适症状外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多种作用。

这类食物富含b类维生素、镁、铁、锌等矿物质和大豆异黄酮,可帮助更年期妇女改善新陈代谢,补充植物雌激素,缓解不安。

这种食物含有不饱和脂肪酸和维生素e,也是镁的来源之一。它能平衡更年期妇女的代谢活动,还能延缓衰老,预防心脑血管疾病,改善面部通红等。

深海鱼类富含omega-3饱和脂肪酸,可帮助更年期妇女降低血甘油三酯,减少心脑血管疾病的发生,并补充钙。

牛奶中除了补充钙、色氨酸和b类维生素外,还有助于维持神经系统的正常运转,改善更年期睡眠质量。

高膳食纤维水果可以帮助女性改善因胃肠蠕动不良而产生的排便现象。此外,水果中的维生素C可以起到抗氧化作用,有助于延缓衰老速度。

深色蔬菜中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素AN,有助于保持视力和防止老花。蔬菜中含有镁,有助于稳定神经和提高睡眠质量。

真菌多糖能增强免疫力和抗癌作用。此外,用真菌烹调食物可以增加菜肴的风味,减少更年期妇女食盐和调味料的摄入。

海草能补充钙、铁,使妇女有好的容貌,其中b类维生素和碘也能促进新陈代谢,帮助更年期妇女缓解压力。

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